西宮市にある腰痛などの慢性痛や肉離れなどスポーツ障害に強い整骨院

【後頭部が締め付けられる】スマホ首が生む「神経の擦り傷」

「夕方になると、後頭部から頭のてっぺんにかけてギューッと締め付けられる」

「帽子をかぶっているような不快な圧迫感が取れない」

そのしつこい痛み、単なる筋肉のコリではありません。実は、後頭部を通る「神経」が悲鳴を上げているサインなのです。

1. スマホ首による神経の圧迫メカニズム

頭と首の境目には、眼の疲れや姿勢をコントロールする小さな筋肉（後頭下筋群）が密集しています。

スマホやパソコンを覗き込む「スマホ首」の姿勢が続くと、この小さな筋肉が過緊張を起こします。

その結果、そこを通る「大後頭神経」をギューッと挟み込んでしまいます。
これが慢性化すると、神経そのものが微細なダメージ（擦り傷）を負い、慢性的な締め付け感を生み出すのです。

2. 改善策：神経の圧迫を解放するアプローチ

まずは物理的な神経の圧迫を解放する必要があります。

しかし、後頭部の筋肉を無理に強く押すのは逆効果になることがあります。

当院では、首そのものだけでなく、首と連動している以下の部位へのアプローチを行います。

• 眼球の動きの改善： 目の筋肉と首の筋肉は連動しています。

• 胸椎（背骨）の柔軟性の回復： 首を支える土台となる背骨の動きを良くします。

3. 栄養面からのアプローチ：ビタミンB12の重要性

さらに、内側からのケアとして栄養面でのアプローチ、

特に「ビタミンB12」の摂取が極めて重要です。

ビタミンB12は、傷ついた末梢神経をコーティングし、

修復を加速させる「神経の絆創膏」のような

役割を果たします。

日々の食事に以下の食材を積極的にプラスし、神経のリカバリーを内側から支えましょう。

• 貝類： アサリ、シジミ、ムール貝など

• 青魚： サバ、サンマなど

ご自身の症状に当てはまる方は、筋肉のケアだけでなく、神経の修復と生活習慣の見直しを合わせて行っていきましょう！