【後頭部が締め付けられる】スマホ首が生む「神経の擦り傷」
「夕方になると、後頭部から頭のてっぺんにかけてギューッと締め付けられる」
「帽子をかぶっているような不快な圧迫感が取れない」
そのしつこい痛み、単なる筋肉のコリではありません。実は、後頭部を通る「神経」が悲鳴を上げているサインなのです。
1. スマホ首による神経の圧迫メカニズム
頭と首の境目には、眼の疲れや姿勢をコントロールする小さな筋肉（後頭下筋群）が密集しています。
スマホやパソコンを覗き込む「スマホ首」の姿勢が続くと、この小さな筋肉が過緊張を起こします。
その結果、そこを通る「大後頭神経」をギューッと挟み込んでしまいます。
これが慢性化すると、神経そのものが微細なダメージ（擦り傷）を負い、慢性的な締め付け感を生み出すのです。
2. 改善策：神経の圧迫を解放するアプローチ
まずは物理的な神経の圧迫を解放する必要があります。
しかし、後頭部の筋肉を無理に強く押すのは逆効果になることがあります。
当院では、首そのものだけでなく、首と連動している以下の部位へのアプローチを行います。
眼球の動きの改善： 目の筋肉と首の筋肉は連動しています。
胸椎（背骨）の柔軟性の回復： 首を支える土台となる背骨の動きを良くします。
3. 栄養面からのアプローチ：ビタミンB12の重要性
さらに、内側からのケアとして栄養面でのアプローチ、
特に「ビタミンB12」の摂取が極めて重要です。
ビタミンB12は、傷ついた末梢神経をコーティングし、
修復を加速させる「神経の絆創膏」のような
役割を果たします。
日々の食事に以下の食材を積極的にプラスし、神経のリカバリーを内側から支えましょう。
貝類： アサリ、シジミ、ムール貝など
青魚： サバ、サンマなど
ご自身の症状に当てはまる方は、筋肉のケアだけでなく、神経の修復と生活習慣の見直しを合わせて行っていきましょう！
KMS西宮鍼灸整骨院 田中
