【理由もなく涙が出る】脳腸相関と「幸せホルモン」の枯渇

「悲しいわけじゃないのに、ふとした瞬間に涙がこぼれる」

「気分がずっと沈んでいて、何をしていても楽しくない」

そんな理由のない涙や深い気分の落ち込みは、あなたの心が弱いからでも、脳だけの問題でもありません。
実は「腸内環境」が、あなたの感情を大きく左右しているのです。

感情を操る「脳腸相関」とは？

最新の医学では、脳と腸が互いに強く影響し合う関係性を「脳腸相関（のうちょうそうかん）」と呼んでいます。

心を穏やかに安定させる幸せホルモン「セロトニン」ですが、実はその約90%は脳ではなく「腸」で作られています。

幸せホルモンが枯渇する原因

日々の生活の中で以下のような負担がかかると、腸の粘膜に微細な炎症が起きてしまいます。

• 食生活の乱れ（糖質の摂りすぎや小麦・乳製品など）

• 長期間にわたる強い精神的・肉体的ストレス

• 睡眠不足による自律神経の乱れ

腸内環境が悪化するとセロトニンが十分に作られず、脳へ幸せの信号が届かなくなります。
その結果、理由もなく悲しくなったり、無気力になったりしてしまうのです。

腸から心を立て直す！2つの改善策