「走ると膝の下が痛い」
「ジャンプすると激痛が走る」
小・中学生のスポーツ障害で非常に多いのが「オスグッド（オスグッド・シュラッター病）」です。
病院や治療院で「成長期だから仕方ない」「背が伸びている証拠だよ」と言われ、痛みを我慢しながらプレイしたり、安静にするしかないと諦めていませんか？
確かに「身長の伸び」は大きなきっかけですが、実はそれだけが原因ではありません。
同じように急激に背が伸びても、オスグッドになる子とならない子がいます。
その違いを生むもう一つの大きな原因が「膝主導の動き」です。
原因1：急激な「身長の伸び」
成長期には骨が急速に伸びますが、筋肉や腱の発達はそのスピードに追いつかないことがあります。
その結果、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）がピンと張った状態になります。
太ももの筋肉は、お皿を介して膝下の骨（脛骨粗面）についています。
筋肉が固く突っ張った状態で曲げ伸ばしを繰り返すと、膝下の骨が強く引っ張られ、炎症や突起（変形）を引き起こしてしまうのです。
原因2：根本原因である「身体操作による膝主導」
身長の伸びに加えて、より根本的な問題となるのが「体の使い方（身体操作）」です。
オスグッドになる子の多くは、走る・曲がる・止まる・ジャンプするといった動作で、無意識に「膝主導」になっています。
本来、これらの動作では「股関節」や「お尻の筋肉」をメインに使い、衝撃を全身に分散させるのが理想です。
しかし、膝主導の子は股関節を上手く使えず、膝を前に出して衝撃を受け止めたり、膝だけで止まろうとしてしまいます。
「身長が伸びて筋肉が突っ張っている状態」に「膝主導の動作」が重なることで、負荷がすべて膝下に集中し、限界を超えて痛みが発生するのです。
まとめ：体の使い方を変えれば痛みは改善できる
身長の伸びを止めることはできませんが、「膝主導のクセ（身体操作）」を変えることは今すぐできます。
股関節を正しく使えるフォームを身につけ、膝への負担を減らすことで、成長期であってもスポーツを楽しみながら改善を目指せます。
「膝が痛くて思い切りプレイできない…」とお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください！
KMS西宮鍼灸整骨院 院長 津田
この記事の監修者
 | 影山 大造 柔道整復師の専門学校入学と同時に整骨院で臨床を開始。 【資格】 【SNS】 |
