前回、アシュワガンダには
どのような効果があるのか重要な作用を
3つお伝えしました。
今回は、重要な作用の残り2つと
サプリを選ぶ際のポイント・摂取方法
についてです。
④脳機能の改善
アシュワガンダには、ウィザノンと言われる
成分が含まれており、脳の神経伝達経路を
刺激する作用があります。
そのため、記憶力や思考能力を
高めてくれます。
⑤血糖値コントロール
これは血糖値を下げるホルモンとなる
インスリンの作用を一定に保つ働きをもって
いるため、急激な血糖値の上昇を下げて抑制
してくれるのです。
ここまでが、アシュワガンダの
重要な作用５つになります。
それでは最後に、サプリを選ぶポイント
と摂取量の目安についてお話します。
アシュワガンダは、多くのサプリメーカーが
製造していますが、より品質が保証されている
のが【KSM-65】と【Sensoril】と大きく2つの
原末に分かれます。
これは、アシュワガンダの有効成分である
ウィタノリド配合が5％、もしくは10％保証
されているモノになります。
これらは、パッケージに記載されているので
、購入時にはチェックしてください。
ただ、サプリに慣れていて、かなり上級者の方に
おススメですが、入門編として記載がないものでも
NOW社のアシュワガンダでも、効果は感じられた
ので、初心者の方はこちらがおススメです。
また、摂取量の目安は、
300ｍｇ～500ｍｇを１～2回
になります。
【Sensoril】は、少し眠くなる人もいると
言われているので、気になる人は、他の
【KSM-65】もしくはNOW社をおススメします。
という事で、いかがだったでしょうか？
どうしても30歳を過ぎ、40歳を迎えると
身体の変化が大きく表れ始めます。
若い頃と同じ様に、ただがむしゃらに
トレーニングを行っていると、ケガや慢性的な
疲労などが起こりやすくなります。
40歳以降は幅広い知識を手に入れる事で、
若い頃には無かった考える力で、身体の回復を
早めて、疲労感を残さずに、スポーツやトレー
ニングを楽しみたいですよね。
是非、40歳以降（30歳～でもok）でお悩みの方は
一度試してみて下さいね。(^^♪
はい、今回はここまで(^_-)-☆
〈余談ですが・・・〉
私は、サプリはアイハーブで購入しています。
アイハーブは、海外のサイトですが
プロテインからビタミン剤、そしてハーブまで
幅広く揃っています。
海外は、日本よりサプリ基準が厳しいため
海外の商品になりますが、安全なので安心
してください。
ただ、量は海外の基準になりますので、
注意が必要なものもあります。
今回のアシュワガンダは、そこまで
気にしなくて大丈夫ですよ。!(^^)!
当院では40歳以降も若い頃と同じ様に
スポーツやトレーニング、そして日常生活が
送れるように、様々な角度からアドバイスを
している西宮市内でも珍しい整骨院に
なります。(^^)/）
現在、『院』・『個人』インスタでも
セルフケアなどの健康情報を発信していますので
是非チェックしてみて下さい。
という事で、これからも皆さんに様々な角度から
お役に立てる情報を発信していきますね！(*^-^*)
影山鍼灸整骨院 代表 影山大造
