前回、『ぎっくり腰』の原因について
お話しました。
今回は、ぎっくり腰を起こさないための
対策について詳しく解説していきます。
対策は５つあります。
①内臓を温める
②ストレッチをする
③マッサージガンを当てる
④肝臓・副腎のケアをする
⑤背骨を緩める
それでは一つずつ解説していきます。
①内臓を温めるとは、湿熱タイプのホットパックや
遠赤外線ホットパットでお腹を温めます。
そうすることで、表面だけでなく深部の筋肉、
そして内臓まで温めることが出来ます。
その結果、内臓の回復力が高まるだけでなく、
周囲の筋肉の働きもよくなり、緩むことで、
ぎっくり腰を防ぐことが出来ます。
②ストレッチをするとは、特に腸腰筋、腰方形筋に
対してストレッチを行います。
そうすることで、痛みにつながる筋肉の血流量を
あげて硬さを取るだけでなく、内臓の血流もよく
なるので回復が早くなります。
その結果、ぎっくり腰を防ぐことが出来ます。
③マッサージガンを当てるとは、特に神経が
体表に近い所にマッサージガンを当てます。
そうすることで、末梢から神経の過剰な牽引を
防ぐことでができます。
その結果、ぎっくり腰の原因にもつながる
筋肉の緊張を抑制する事が出来ます。
この投稿をInstagramで見る
④肝臓・副腎のケアをするとは、肝臓や副腎近くの
肋骨を緩めたり、皮膚を摘まんだりします。
そうすることで、肝臓・副腎の血流量があがり、
内臓の回復が早くなります。
その結果、内臓の負担が軽減して、
ぎっくり腰を予防できます。
⑤背骨を緩めるとは、骨盤職人で背骨1つずつに
コンタクトしていきます。そうすることで、背骨から
内臓のに関係する神経も出ているため、神経の
伝達がスムーズにいくことで内臓の働きがよく
なります。
この投稿をInstagramで見る
ただ、当然ながら暴飲暴食やアルコールの
飲み過ぎは気を付けたうえでの対策に
なりますのであしからず。
という事で、普段から上記の5つのポイントに
取り組むことで、辛いぎっくり腰を防ぎましょう。
そして、良い年を迎えれますように
しましょうね(^_-)-☆
はい、今回はここまで(^^♪
【次回ブログは】
『未定』
についてお伝えします。 (^^)
〈最後に・・・〉
当院に通院される患者様は
多くの方がセルフケアを一生懸命に
取り組んでおられます。
そのため、痛みが再発しても
程度は軽く済んだり、自分である程度
調整できるようになります。
このように、多くの方に自身の身体に
興味を持ってもらい、自分でケア出来るように
導くことも当院の仕事だと考えています。
現在も、様々な視点からセルフケアを
バージョンアップさせている西宮市内でも
数少ない整骨院になります。
現在、『院』・『個人』インスタでも
セルフケアなどの健康情報を発信していますので
是非チェックしてみて下さい。
という事で、これからも皆さんに様々な角度から
お役に立てる情報を発信していきますね！(*^-^*)
影山鍼灸整骨院 代表 影山大造
※下記にぎっくり腰の施術方法や考え方を書いています。
良かったら、こちらも読んで下さいね。(^^♪
