西宮市で根本改善するなら「影山鍼灸整骨院」

 

今回は、最強のストレッチ方法が、なぜ【ヨガなのかについてお話します。

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以前、他のページで『ジョイント バイ ジョイント理論』 、 『OKC ・ CKC』に基づいて

ストレッチを行う事で、パフォーマンスアップにつながりますよとお話しましたが、簡単に解説し

ます。

 

これは、関節の構造、特徴を理解した上で、実際の動きに近い形でストレッチをするの事で

実用的な柔軟性が習得できるからです。

 

例えば、仰向けでハムストリングスのストレッチばかりしていても、実際のテニスで足元付近の

ボールを上手くリターンできるかと言うと、テニスの動きの中では姿勢を維持する筋力も要求され

るので仰向けのハムストリングスの柔軟性が思うように活かせない事がほとんどです。

 

しかし、CKCを意識してストレッチを行うと、姿勢を維持しながらハムストリングスを伸ばしたり

するので競技に直結しやすいんです!!

 

そして、これらをすでに取り入れている最高のストレッチが皆さんも知っているものなんです。

 

それが、なんと 『ヨガ』 なんです!!

 

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ただ、 『ヨガ』 でもOKCのものも多くあるので、CKCのヨガを段階を踏んで取り入れるとよりベ

ストなのでおススメしています。

 

私自身も毎日ヨガに取り組むことで、明らかにパフォーマンスが上がり続けています。(*^-^*)

 

以前は、一般的なストレッチを毎朝、毎晩と10年以上取り組んできました。

 

がしかし、可動域はアップしたのですが、競技パフォーマンスはアップするどころか明らかにダウ

ンしていきました。

 

また何より自身の感覚的なものになりますが、体がフニャフニャして安定せず、バラバラに動いて

いる感じがあったかったからです。

 

これらの経験を踏まえて当院では、『ヨガ』 を取り入れたストレッチを指導しています!!

 

実際に、当院に来院していた膝痛の学生患者さんでも、同じ事例がありましたので、ご紹介しま

す。

 

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その学生は、指導したストレッチを一生懸命に取り組んでくれており、症状も治まって、練習にも

早く復帰していました。

 

しかし、ストレッチの次のステップアップを指導できないままテスト期間中に入り、次の来院まで

少し期間が空いてしまったのです。

 

そして、テスト終了後に久しぶりに来院した時には「先生に言われたストレッチを続けてました。

 

ただ、最初は良かったけど、以前より強いアタックが打てなくなってきた気がする」

と言われました。

 

これがまさに、同じストレッチを続ける事での弊害なのです。

 

この学生の場合だと、胸椎の硬さがあったので、指導したOKCストレッチで、可動域はアップして

くるので動かしやすくなりました。

 

ただ、腰椎分離症の既往歴もあり、もともと腹圧が弱く、体幹が安定していませんでした。

 

そうなると、腰椎や骨盤の安定感に対して、上の胸椎が動き過ぎることで、コントロールできなく

なり、かえってパフォーマンスが下がってしまうという事が実際に起きるのです。

 

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この様に、最初はOKCでのストレッチでも動かしやすくなるので、問題ないのですが、柔らかくな

るにつれて、レベルを少しずつアップしていかないと、ただただ同じストレッチを続けるだけでは

弊害が出てくるという事を、皆さんにも知ってもらえればと思います!

 

もし、ストレッチは取り組んでいるけどパフォーマンスが上がらない時は、『ジョイント バイ

ジョイント理論』 や 『OKC・CKC』の考えに基づいて、ストレッチを構築、またはヨガを試して

みて下さい!!

 

という事で、これからも様々な角度から、皆さんのお役に立てる情報を発信していきますね!

 

 

余談ですが・・・

 

当院に来院される方は、自身で積極的にストレッチやトレーニングを通院前から取り組んでいる方

が多くいらっしゃいます。

 

そして、まじめに取り組んでいるのに、思うような効果が出ていない

という方を本当に多く見てきました。

 

なかなか、ストレッチを理論的に最初から考えるのは難しいと思います。

 

僕自身も、かなり遠回りをしてきたので、皆さんには同じ経験をして欲しくないんです(+_+)

 

結果が出ていない時は、一度は専門家にみてもらう事をおススメします。

 

当院では、自身で積極的に改善させたい、パフォーマンスアップしたいという方に向けて、パーソ

ナルトレーニングでストレッチやトレーニングなどを指導しています。

 

もし「このストレッチあっているのかな?」、「もっとバージョンをあげたいけど、何をすればよ

いのかな?」など、お困りの方がいましたらお問い合わせください。(*^-^*)

 

 

 

 

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