西宮市で根本改善するなら「影山鍼灸整骨院」

最近、睡眠をしっかりとっているのに、疲れが取れない・年々疲れが取れにくいなど【慢性疲労】

の原因を年齢のせいだと思っていませんか?

 

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もしかすると、あなたの慢性疲労は年齢からではなく【ビタミンB不足】の可能性もあるかもしれ

ませんよ。

 

という事で、今回はなぜ疲労の原因がビタミンB不足なのかをお話していきますね。

 

いきなりですが、ビタミンB群が不足すると、エネルギーが不足して慢性疲労になるのです。

 

なぜなら、ビタミンB群は、糖質、脂質、タンパク質からエネルギーを作るのに、必要な材料にな

ります。

 

逆に、ビタミンB群が充足すれば、エネルギーが作れるので疲労回復するんです!!

 

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ここで、ビタミンB群の理解をより深めてもらうために、簡単に特徴をお話しますね。

 

ビタミンBは計8種類(B1、B2、ナイアシン、パントテン酸、B6、B12、ビオチン、

葉酸)あり、ビタミンB群(ビタミンB複合体)とも言われています。

 

また、水溶性ビタミンと言われ一度にたくさん摂取しても、吸収されなかったものは尿で排泄

される特徴があります。

 

そして、【重要なポイント】がビタミンBは単独では効果を発揮しにくく、お互いに作用しながら

働くのでコンプレックス(複合摂取)する事が重要になります。

 

それでは、具体的に各ビタミンBがどういった働きをするか見ていきましょう。

 

①B1・・・糖の代謝に働く

②B2・・・3大栄養素の代謝に働く

③ナイアシン・・・糖質・脂質の代謝に働く アルコール分解時にも働く

④パントテン酸・・・エネルギー代謝を助ける

⑤B6・・・アミノ酸(タンパク質)の吸収と代謝に働く

⑥B12・・・赤血球の生成に関与

⑦ビオチン・・・糖の代謝を助ける

⑧葉酸・・・ビタミンB12を協力して赤血球をつくる

 

 

 

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この様に、非常に多くのエネルギーを作るのに関与している事がわかります。

 

と、まあ教科書やネットには、だいたい上記の事が書かれていますが、実際はもっと複雑なの

です。(+_+)

 

例えば、疲労回復にはビタミンB1が良いので豚肉を食べようと良く書いています。

 

豚肉とんかつ

 

しかし、糖からエネルギー変換をするにあたって、ざっくり2段階の工程があります。

 

その1段階目の工程で、ビタミンB1が必要であり、2段階目の工程では他の種類のビタミンBが

必要になります。

 

という事は、ビタミンB1を取っていれば、疲労回復するわけではなかったんです。

 

これは、○○だから、ビタミンBの□□を摂取するといったビタミンB群を単体で考えるのでは

なく、8種類のビタミンB群をバランスよく、なおかつ体外に排出されやすいので毎日コンスタン

トに摂取する必要がありますという事なのです。

(※当然、エネルギーの材料である糖質・脂質・タンパク質を摂取している事が前提ですよ!!)

 

皆さんもビタミンB群をバランスよく摂取して、慢性疲労を吹き飛ばしましょう!!(^^♪ 

 

という事で、これからも様々な角度から、皆さんのお役に立てる情報を発信していきますね!

 

 

 

 

余談ですが・・・

当院では、治療だけでなく栄養指導をする事もあります。

 

というのも、「腰痛」 や 「肩こり」「膝痛」など長期間、症状で悩まされている方の原因に

栄養状態が重要になってくる事があるからです!!

 

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実際、患者さんにヒアリングすると多くの方が 【ビタミンB不足】 傾向にありますが、栄養指導

を受けたことで症状が改善した、主訴以外の症状が良くなったなど嬉しい声も多く頂いていま

す。!(^^)!

 

 

 

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