西宮市で根本改善するなら「影山鍼灸整骨院」

 

皆さんは、腸内環境を意識していますか?  

 

最近では『腸内フローラ』 、 『プロバイオティクス』と言った言葉が、雑誌やTVなどのメディ

アで取り上げられることが多くなりました。

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その影響もあり乳酸菌を摂取しているという方も特に女性でも多いのではないでしょうか?

 

今回は、乳酸菌サプリを選ぶ際は○○と■■が重要と言うお話です。

 

いきなりですが答えは『菌数』『種類』になります。

 

どいう事かと言うと健康な人の腸には腸内細菌のうち善玉菌20%、日和見菌70%、悪玉菌10%に

なります。

 

そして腸内には1000兆ほどの菌が生息しており重量にすると2㎏になります。

(※以前は、100兆でしたが最新では1000兆と言われています)

 

皆さんが想像していた以上に凄い数・量ではないでしょうか?

 

という事は仮に乳酸菌サプリに10億の菌数が入っていても、総数1000兆個(善玉菌なら200兆)

には程遠く100万分の1程度にしかならないのです。

 

そう考えると、腸内環境を変えるのが難しいのは想像できるかと思います。

 

また、種類においても乳酸菌の中に、(エンテロコッカス菌、ラクトバチルス菌など)そして、ビ

フィズス菌など、分かっているだけでも3万種類も生息しています。(※乳酸菌は善玉菌の一種で

す)

 

なので、ヨーグルトなどで限定的な乳酸菌を摂取しても変化が出にくいのは、この為です。

 

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ヨーグルトの摂取は賛否ありますので特別おススメはしませんが、もし摂取するなら色々なヨーグ

ルトを摂取して、多くの種類の菌を取り入れて下さい。

 

 

それでは実際どれくらいの『菌数』『種類』が入っているものが良いのかと言いますと、菌数

は、最低でも100億は欲しいです。

 

個人的な体感でお話しするなら、1000億入っているサプリの方が体の変化は感じやすいと思いま

す。

 

これはスタッフも同じ結果でしたが菌数が多ければ多いほど、影響力が大きくなり良いのではと考

えています。

 

また以前は、生きたまま摂取した方が良いと言われていました。

 

しかし最近は最近は死んでいる善玉菌でも効果はあると言われていますので、生きた菌でも死んだ

菌でも気にしなくて大丈夫です。

 

更に、種類ですが最低でも5種類は欲しいです。

 

大腸をサポートする乳酸菌と、小腸をサポートするビフィズス菌は必須になります。

 

また、発酵食品を摂取することで善玉菌の餌になります。

 

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なので、乳酸菌とセットで摂ることをお勧めします。

 

ただ人によっては発酵食品でかえって調子が悪くなる人もいるので注意してください。(※SIBO=小腸内細菌異常増殖症)

 

という事で、乳酸菌サプリは『100億の菌数』と『5種類』以上を目安に選択してみて下さいね。

 

 

これからも皆さんのお役に立てる情報を発信していきますね!

 

 

 

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