前回ブログで
『消化の３ステップと問題点』について
をお話しました。
それでは今回は、『消化の３ステップ』が正しく
行える様にする為の解決策を見ていきましょう。
まず①分解ですが、食べたものを分解して吸収
する為には、しっかりと消化酵素が分泌される
必要があります。
この消化酵素はタンパク質で出来ている為、
タンパク質が不足していると消化酵素を作ること
が出来ないのです。
しかし、消化酵素が不足している人は、タンパク質
や脂質などの肉を食べると、胃もたれや膨満感な
どで受け付けません。
そのため、糖質中心の食生活になり、ますます
タンパク質不足になっていくのです。
そこで解決策として、消化酵素を薬やサプリで補給
することで、タンパク質を分解できるので食べれる
様になり、少しずつタンパク質不足が解消していき
消化酵素も少しずつ作られる様にしていきます。
次に②吸収ですが、腸の壁を修復する為には、腸の
壁を修復してくれるグルタミンと言われるアミノ酸
が必要になります。
（引用 Medi Paletteより）
また、体に良くない物が血中に取り込まれない様
にするためには、腸壁の前で門番をしてくれてい
る乳酸菌も必要になります。
腸内環境が乱れている時は、門番が善玉菌よりも
悪玉菌が多く居座っているのです。
そのため、乳酸菌を食べ物やサプリで補給する事
で菌バランスの勢力図を変える必要があります。
最後に③代謝ですが、食べたものをエネルギーに
変換するためにはビタミン・ミネラルが必要に
なります。
ビタミンが不足していると、せっかく消化、吸収され
てもエネルギーに変換する事ができません。
その為、特に三大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）
をエネルギーに変換してくれるビタミンB群の摂取
が必須になります。
その結果、活用できる物質に変換されて、タンパク
質の合成や細胞にまでエネルギーが届くので、元
気に動けるのです。
ここまでを整理すると
分解には⇒ ①消化酵素
吸収には⇒ ②グルタミン・乳酸菌
代謝には⇒ ③ビタミンB群
が必要になります。
ここからは、より具体的な解決策について
お話します。
まず①消化酵素ですが、病院で処方してもらう
必要がありますが、海外では一般の方がサプリ
として手軽に購入できます。
これは海外は健康保険が使えないため医療費
が高額になるので、自分たちである程度は健康
管理をする必要がある為です。
詳しくは、以前のブログにしていますので興味の
ある方は読んでみて下さい。
しかしながら、日本では消化酵素そのものは
医薬品扱いになり病院でしか手に入らない
のです。
日本でも近年は、タンパク質分解酵素を含む
植物や、アミラーゼ・プロテアーゼを含む微生物
を粉末化した消化酵素サプリとして、（アーゼラ
イト、HALEO CLEARなど）が販売されるように
なってきました。
また、日本では昔から○○酵素といった物は
数多く販売されていますが、即効性は消化酵素
そのものより少ないため、長期的な体質改善を
考えている時には良いと思います。
②グルタミンは、腸壁を修復するのに必須の成
分になりますが、旨味成分のグルタミン酸とは
違うので注意してくださいね。
アミノ酸でも非必須アミノ酸に含まれるもので、
体内で生成されない為、外から取り入れる必要
があるのです。
また、乳酸菌はヨーグルトなどの発酵食品で
馴染みがあると思いますが、実際食べ物から摂取
できる乳酸菌の量は非常に少ないのです。
そのため、長期的には毎日の食事で摂取を心掛け
ることと、短期的には乳酸菌サプリを摂取すること
をおススメします。
ただし、サプリを選ぶポイントは、乳酸菌の総数、
筋の種類が多い物を選んで下さい。
1日50億以上、菌数8種類以上をおススメします。
こちらも過去のブログで詳細は書いていますので
興味のある方は読んでみて下さい。
③ビタミンB群は、8種類あるのですが、みんな仲良
しなので8種類揃わないと思うように効果が発揮
されません。
たしかにビタミンB１は糖質、ビタミンB６はタンパ
ク質、ビタミンは脂質の代謝に関わる為に重要で
すが、その他のビタミンB群もサポートとして重要
になる為、単体であまり考えない様にして下さい。
その為、食事でビタミンB群を全てバランスよく
摂取するのは難しく、8種類すべてが入っている
サプリをおススメします。
と言う様に、3ステップの解決策について
お話しました。
ただ注意して欲しいのが、普段からのサプリ
摂取を推奨しているのではありません。
一番は食事からの摂取が重要になります。
しかしながら、症状の改善を目的とする時に
自分の自然治癒力では改善しない、もしくは
改善スピードが遅い時に使用する事をおススメ
しています。
そのため、症状が改善していけば、サプリの摂取
も少しずつ減らしていき、食事からでも健康が
維持できる身体を目指して行きましょう。
という事で、今回はここまで(^_-)-☆
〈最後に・・・〉
私自身、数多くのサプリで自分自身で
実験を繰り返してきました。
その中で、素晴らしい効果も実感できましたし
半面、サプリの問題も痛感しました。
これはサプリ錠剤だけでなく、プロテインや
アミノ酸においても、メリット・デメリットが
ある事を理解して頂きたいと思い、ブログを
書きました。
過ぎたるは猶及ばざるが如し、そして
自分自身の自然治癒力を信じる事が
重要だと気付いた経験を、今後も皆さんに
お伝えできればと思います。
西宮市内で、サプリ摂取において自身の身体で
一番実験してきたので、経験談としてお話しできる
セラピスト（整骨院）かなと思います。(^^)/）
現在、『院』・『個人』インスタでも
セルフケアなどの健康情報を発信していますので
是非チェックしてみて下さい。
という事で、これからも皆さんに様々な角度から
お役に立てる情報を発信していきますね！(*^-^*)
影山鍼灸整骨院 代表 影山大造
（※下記はおススメの乳酸菌になります。）
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