オスグットになる中学生は正しい○○が出来ない ③

前回ブログで

オスグットの原因について

お話しました。

 

今回のブログは

オスグットの解決策について

話をしていきます。

 

それでは

オスグットの原因に対しての

解決策3つをお話します。

 

①ハムストリングスが硬い

 

この場合は

ハムストリングスのストレッチは有効です。

 

 

ただ、このタイプの学生に

ハムストリングスのストレッチを行っても

思うように伸びない事が多いんです。

 

というのも、拮抗筋である大腿四頭筋が

硬くなっているので、なかなか伸びないんです。

 

更には、骨盤周辺の仙腸関節、

腰椎の関節までもが固まっています。

 

そうなると、関節が動かない中で筋肉だけを

無理やりストレッチをすることになり、かえって

反射が起きて、硬くなるといった事があります。

 

まず取り組んで欲しいストレッチが

大腿四頭筋のストレッチになります。

(※下のインスタを参考にしてください)

 

ただし、患部である四頭筋の遠位ではなく

四頭筋の付け根にあたる近位に特化した

ストレッチを行う事で、患部へ牽引ストレスを

防ぎながら太ももの前の緊張を取ることが

出来ます。

 

②足首が硬い

 

この場合は

アキレス腱のストレッチが有効です。

 

ただ、このパターンも単純に足首周辺の

ストレッチをしても柔らかくならない方が

ほとんどです。

 

というのも

足首も筋肉レベルだけなら良いのですが

筋肉のバンドの役割になる屈筋支帯や

アキレス腱部分にある滑液包といった

骨に擦れない様に滑りをよくしてくれる

組織まで硬くなっているからです。

 

まず、取り組んで欲しいストレッチは

以前インスタでアップした【アキレス腱磨き】を

おススメします。

 

これは、マグネシウムオイルを使う方法や

皮膚を摘まんだり揺らしたりするツマミンが

非常に効果的です。

 

そうする事で、足首の柔軟性に重要な

距骨の動きが良くなるからです。

 

③股関節の使い方がわからない

この場合は・・・

 

少し長くなってきたので

はい、今回はここまで(^_-)-☆

 

 

【次回ブログは】

『オスグットになる中学生は正しい○○が出来ない ④』

についてお伝えしますね。!(^^)!

 

当院では、施術はもちろん

【セルフケア】にも力を入れています。

 

というのもセルフケアをする事で

自身の身体に興味を持つきっかけになると

考えているからです。

 

 

そうする事で、施術だけで

なんとかしてもらおうという受け身ではなく

自身でも良くしようという健康自主管理という

意識が芽生えてくるからです。

 

(※西宮市内でも、健康自主管理を

意識しいる治療院になります。(^^)/)

 

という事で、これからも様々な角度から

皆さんのお役に立てる情報を発信していきますね!

 

感想や症状の事など、メッセージお待ちしてます。(*^-^*)

          

        影山鍼灸整骨院 院長 影山大造

 

 
 
 
 
 
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