最近では、ストレッチポールを
持っている方も多いのではないでしょうか？
ただ、効果・効能については
よくわからずに、いつの間にかインテリアに
なっている方もいるのでは((+_+))
そんな方の為にも
今回は改めてストレッチポールの
魅力についてお話します。
それでは、ストレッチポールを
使用する事で得られるメリットは３つ
①筋肉が緩む
②背骨が整う
③呼吸が深くなる
それぞれ1つずつ解説していきます。
①筋肉が緩む
普段の生活の中で、屈筋群と言われる
体の前面の筋肉が優位に働いています。
座位・立位だけでなく、物を取る時などの
動作の中でも、背中の筋肉が使えていない事が
多いんです。
そうすると、屈筋群ばかりを使うので
筋肉が硬くなり緊張してしまいます。
そこで、ストレッチポールの上で仰向けに寝る事で
重力の影響により屈筋群が緩んでくれます。
通常のストレッチでは負荷をかけて伸ばしますが
ストレッチポールは自分の重さを利用して
自然と緩めることが出来るのです。
そのため
体の負担が少なく筋肉を緩める事が出来るので
ストレッチのリスクが最小限になるのです。
②背骨が整う
人間の背骨は、緩やかなＳ字になっていますが
動作によっては背骨は曲げたり伸ばしたりと
グニャグニャと動いてほしいんです。
しかし、いつも同じ姿勢でいたり
表面の筋肉（アウターマッスル）だけで
支えようとすると、固まってしまいます。
そこで、ストレッチポールに仰向けで寝る事で
重力を利用する事で丸くなったり、反って固まっていた
背骨がまっすぐに整ってくれるのです。
ここで注意してほしいのは
立位はＳ字で問題ないのですが
仰向けで寝た時は重力に逆らわずに
まっすぐにならないとダメなんですよ。
これで背骨が付かない人は
反って固まっているので、固まっている所
そのものをストレッチする必要があります。
少し長くなってきたので
今回はここまで(^_-)-☆
【次回ブログは】
『 ストレッチポールは何が凄いのか？②』
についてお伝えしますね。!(^^)!
当院では、セルフケアの1つに
ストレッチポールの指導しています。
というのも、スポーツをしていない方でも
非常に継続しやすいといった魅力が
あるからです。
その魅力とは
短時間で、寝ながら、しんどくない
といった三拍子が揃っています。
腰痛や肩こりの方はもちろん
首の痛みから股関節の痛みなど幅広く
応用できるので、おススメです。
（※西宮市内で、施術だけでなくセルフケアにも
力を入れている整骨院になります(^^)/）
という事で、これからも
皆さんのお役に立てる情報を発信していきますね！
感想や症状の事など、メッセージお待ちしてます。(*^-^*)
影山鍼灸整骨院 院長 影山大造
