『EXILE』も使う○○で、筋トレ効果2倍増②

今回のブログは

前回、EXILEも使用する

パワープレートの続きになります。

 

それでは

当院でストレッチ・トレーニング以外で

どのようにパワープレートを使用しているか

ご紹介します。

 

①ストレッチポールを置いて背骨に刺激を入れる

パワープレートにストレッチポールを置くことで

背骨にダイレクトに刺激を入れることが出来ます。

 

 

その結果、筋肉の緊張を落として

背骨の動きを良くするだけでなく

自律神経を整える効果もあります。

 

また、背骨の可動域を高めることで

パフォーマンスアップはもちろん

ケガの予防につながります。

 

②椅子に姫トレを置いて座り、骨盤底筋群を鍛える

お尻の割れ目に、姫トレと言われる骨盤底筋群を

特化して鍛えるものを入れます。

 

特に股関節屈曲時に骨盤底筋群は抜けやすいので

その状態で骨盤底筋群にのみ集中が出来るように

椅子に座ります。

 

特に、産後の女性、そして筋肉量が少なく

腰痛や股関節痛がある人にはおススメしています

 

 

③ウナに棒を入れて、ウナの意識を高める

ウナに荷重がのっているかどうかが分かりにくいので

棒を入れる事でそこに荷重が乗りやすくします。

 

特に、足底筋膜炎や腰痛がある人は

【重心位置】に問題がある場合が多いので

おススメしています。

 

このように当院では

パワープレートを使用することで

意識しにくい背骨や骨盤底筋群、そしてウナに

刺激を入れる事で、通常のトレーニングでは

得られない感覚を得られるのです。

 

是非、今のトレーニングで

なかなか感覚が分かりにくいなどありましたら

是非、一度パワープレートを試してみて下さい(*^-^*)

 

はい、今回はここまで(^_-)-☆

 

【次回ブログは】

『 深部の筋肉までズドーンと緩む【超音波】 ①』

についてお伝えしますね。!(^^)!

 

当院では

スポーツや運動をあまりしていない方にも

パワープレートをおススメしています。

 

 

というのも

運動・トレーニング経験が少ないと

正しい刺激が伝わっているかの感覚が

わかりにく方が多いのです。

 

そのため、パワープレートで

今まで感じた事のないような感覚を

知ってもらう為に非常に効果的なんです。

 

特に、骨盤底筋群の感覚は

わかりにくのですが、パワープレートで

少しでも骨盤底筋群の使っている感覚を

覚えてもらいます。

 

そして、自宅でパワープレートで感じた感覚を

思い出してもらい、同じようにトレーニングすることで

感覚が体現できるようになるのです。

 

実際に、「腰痛」「膝関節の痛み」などの

患者さんより、たくさんのお声を頂いています。

 

(※西宮市内で、トレーニングの感覚を

大事にしている整骨院になります(^^)/)

 

という事で、これからも

皆さんのお役に立てる情報を発信していきますね!

 

感想や症状の事など、メッセージお待ちしてます。(*^-^*)

          

        影山鍼灸整骨院 院長 影山大造