皆さんは、腸内環境を意識していますか？
最近では
『腸内フローラ』 、 『プロバイオティクス』
と言った言葉が、雑誌やＴＶなどのメディアで
取り上げられることが多くなりました。
その影響もあり
乳酸菌を摂取しているという方も
特に女性でも多いのではないでしょうか？
今回は、乳酸菌サプリを選ぶ際は
○○と■■が重要と言うお話です。
いきなりですが
答えは『菌数』と『種類』になります。
どいう事かと言うと
健康な人の腸には腸内細菌のうち
善玉菌20％、日和見菌70％、悪玉菌10％
になります。
そして腸内には
1000兆ほどの菌が生息しており
重量にすると2㎏になります。
（※以前は、100兆でしたが最新では1000兆と言われています）
皆さんが想像していた以上に
凄い数・量ではないでしょうか？
という事は
仮に乳酸菌サプリに10億の菌数が入っていても
総数1000兆個（善玉菌なら200兆）には程遠く
100万分の1程度にしかならないのです。
そう考えると、腸内環境を変えるのが
難しいのは想像できるかと思います。
また、種類においても乳酸菌の中に、
（エンテロコッカス菌、ラクトバチルス菌など）
そして、ビフィズス菌など、分かっているだけでも
3万種類も生息しています。
（※乳酸菌は善玉菌の一種です）
なので、ヨーグルトなどで限定的な乳酸菌を
摂取しても変化が出にくいのは、この為です。
ヨーグルトの摂取は賛否ありますので
特別おススメはしませんが、もし摂取するなら
色々なヨーグルトを摂取して、多くの種類の菌を
取り入れて下さい。
それでは、実際どれくらいの菌数と種類が
入っているサプリが良いのかと言いますと・・・
少し長くなりそうなので
はい、今回はここまで(^_-)-☆
【次回ブログは】
『乳酸菌サプリは○○と■■が重要！！② 』
についてお伝えしますね。!(^^)!
当院では、食事・栄養指導の際に
サプリをおススメする事があります。
(※当院では、販売していないので、アドバイスのみです(+_+))
というのも
仕事が忙しかったり、一人暮らしの方は
なかなか自炊や栄養バランスを考えた
食事には限界があるからです。
実際に、腸の状態が症状だけでなく
スポーツにおいてのパフォーマンスでも
関係している事を、施術を通しても
実感しています。
臨床経験でお話するなら
特に『腰痛』、『股関節の痛み』の方は
お腹が異常に硬く、腸の状態が
良くない傾向があります。
（※西宮市内でも、分子栄養学に基づいてサプリメントの
アドバイスをしている整骨院は少ないと思います(^^)/）
という事で、これからも
皆さんのお役に立てる情報を発信していきますね！
感想や症状の事など、メッセージお待ちしてます。(*^-^*)
影山鍼灸整骨院 院長 影山大造
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