プロテインの新ゴールデンタイム①

皆さん、プロテインのゴールデンタイム

(=ベストな摂取時間)をご存知ですか?

 

 

以前は、トレーニング直後、

1時間以内などと言われていました。

 

しかし、最近はゴールデンタイムの考え方が

変わってきているのです。

 

いきなり結論ですが、新ゴールデンタイムは

【トレーニングの1時間前】になります。

 

というのもトレーニング直後より

タンパク質の合成が高まります。

 

なので、トレーニング開始までに血中のアミノ酸濃度を高めて

タンパク質の合成が高まるトレーニング時には材料である

タンパク質が不足しないように準備しておく必要があります。

 

ホエイプロテインだと、摂取してから約60分で

血中アミノ酸濃度がピークになるので、それを考えると

トレーニングの1時間前に摂取すれば

トレーニング開始時には材料であるタンパク質が

充足した状態になります。

 

そうする事で、タンパク質の合成がスムーズにいき

筋肉を多く作ることが出来るのです。

 

 

これを【アナボリック】と言います。

(※基本的にはホエイをおススメしていますので、約60分で考えています)

 

もしトレーニング開始までに

血中アミノ酸濃度が高まっていなければ・・・

 

少し長くなりそうなので

今回はここまで(^_-)-☆

 

次回ブログは

『プロテインの新ゴールデンタイム②』

についてお話していきますね

 

 

当院には、一般の方で

【プロテイン】を摂取されている方も

多く来院されます

 

というのも最近では、

アスリートや競技者のものだけでなく、

一般の方の【健康アイテム】の一つに

「プロテイン」を取り入れる方が

多くなってきているからです。

 

 

実際、施術の時にプロテインの飲み方や種類などの

質問を多く受ける様になりました。

 

また最近では、SNSやインターネットの普及により、

多くの情報が点在しているので、本当に自分にあっているのかを

慎重に検討する必要はあります。

 

その時に、私達が良きアドバイサーとして

皆さんのお役に立てればと思っています。

 

(※西宮市内でも、プロテインに飲み方・種類について

詳細にアドバイスをしている整骨院は少ないと思います(^^)/)

 

という事で、これからも様々な角度から

皆さんのお役に立てる情報を発信していきますね!

 

感想や症状の事など、メッセージお待ちしてます。(*^-^*)

          

        影山鍼灸整骨院 院長 影山大造

 
 
 
 
 
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