腰痛改善には、『○○』 の柔軟性が必要 

今回は

「腰痛改善には○○の柔軟性が必要です」

についてお話します!!

 

いきなりですが、○○とは・・・

 

正解は、【背骨】なんです!!

 

 

それでは、なぜ

『背骨の柔軟性』が腰痛改善に

必要なのかお伝えします。

 

まず、背骨は24個の骨が

連なってできているのですが

腰椎と言われる腰の骨は5つになります。

(※仙骨と尾骨を除いた数です。)

 

そして、痛みの出る所の考え方として

シンプルにお伝えするなら

【痛みの出る所】 = 【頑張っている所】なんです。

 

そう考えると、腰の5つの骨が頑張っていて、

他の背骨がさぼっていると考えるとします。

 

そこから、計算すると

【24個の背骨】 - 【頑張っている腰の骨5個】

= 【さぼっている背骨が19個】 になるので、

腰の骨はめちゃくちゃ大変ですよね。

 

逆に、さぼっている背骨19個が仕事をしてくれると

腰の骨はかなり楽になりますよね(^_-)-☆

 

そして今回、特にお伝えしたかったのが

背骨でも特に『胸椎』と言われる

腰の上にある12個の骨なんです。

 

この『胸椎』

体を捻る動きや前後にも良く動きます。

 

しかしデスクワークなどで

頭が前に入っていく時間が長いと

背中の筋肉は引っ張られて硬くなります。

 

 

そうなると首を支える背中の筋肉は

背骨(胸椎)に付いているので

背骨も固くなってしまうのです。

 

その状態で

生活の中で屈んだり、反ったり、捻ったりすると

胸椎が固まって動かないので

腰の骨ばかりで動きを作ります。

 

その結果、腰の骨が頑張りすぎる事で

腰を痛めてしまうんです。

 

 

ただ胸椎は

どうしても硬くなりやすい場所になるので

普段からストレッチなどで柔らかくすることが

重要になります。

 

下のインスタに

簡単な【胸椎(背骨)のストレッチ】を載せていますので

是非参考にしてくださいね。

 

という事で、腰痛改善には

背骨でも 『胸椎』 の柔軟性が大事ですよ

と言うお話でした。

 

はい、今回はここまで(^_-)-☆

 

次回は、

『プロテイン』でも、どの種類を飲んだらいいの⁈

と言った内容です。

 

是非、楽しみにしていてください(^_-)-☆

 

当院で指導する 『ストレッチ』 の内容ですが

一般的な股関節や肩甲骨のストレッチ以外にも

「背骨のストレッチ」もお伝えしています。

 

というのも、多くのトップアスリートを研究していく中で

一般の方との決定的な違いは

背骨にあったからです!!

 

そうなんです、背骨が動くだけで

症状の改善はもちろんパフォーマンスが

確実にアップするんですよ!!

 

(※西宮市内でも、【背骨のストレッチ】を

重要視している治療院は少ないと思います(^^)/)

 

という事で、これからも様々な角度から、

皆さんのお役に立てる情報を発信していきますね!

 

感想や症状の事など、メッセージお待ちしてます。(*^-^*)

 

 
 
 
 
 
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☝️トップアスリートの条件は、背骨が動く‼️ . 人間は、魚類🐟→両生類🐸→爬虫類🦎→哺乳類🏃‍♂️と進化を遂げてきました‼️ . ここにパフォーマンスアップの鍵があります🔑 . 魚🐟は泳いでる姿を見ると、背骨が柔らかく波打ってますよね。 . という事は、人間も魚の様に背骨が動かせる事が出来るはずです。 そして、トップレベルのアスリートも背骨がメチャクチャ動いています‼️ これは『人間』が本来備わっている背骨の柔軟性を、最大限に活かしているんですよ👍 今回は、背骨を動かす、おススメのストレッチ3種類になります。 背骨ストレッチで意識する重要ポイントが3つ 1️⃣脇を効かす 2️⃣腹圧を高める 3️⃣腰椎はニュートラル ※写真は、胸椎と頸椎の分離をしたかったので、正面を向いてます😅 なので、捻る方向に首を向けてもオッケーです👌 . より実用的な方法は、スタティック(静的)ではなく、バラスティク(伸張反射)を用います❗️ . そして、背骨の柔軟性は、自律神経と大変大きく関わってきます‼️ . 心の安定の為にも、魚のような背骨を目指しましょう🐟 . 近日、YouTubeで実際の動きと、他にも意識する点を詳しく解説していきますね👍 . #パフォーマンスアップ #自宅トレーニング #ストレッチ #動的ストレッチ #静的ストレッチ #ダイナミックストレッチ

影山大造【スポーツ専門治療院/院長】(@taizokageyama)がシェアした投稿 –